Bài học 3, Học cách ném bóng vào rổ cơ bản. Sau khi kết thúc hai bài học bóng rổ cơ bản đầu tiên cho người mới chơi bóng rổ. Chúng ta tiếp tục đến với bài học ném bóng vào rổ như sau: Học công thức ném bóng vào rổ CMKR + T khi ném bóng. Tập ném bóng một tay. Kĩ thuật dẫn bóng. - Bài tập bổ trợ. - Dẫn bóng trên đường vòng. - Một số điều luật trong thi đấu bóng rổ. - TCVĐ. 8. 2. Kĩ thuật chuyền và bắt bóng hai tay trước ngực bật đất. - Bài tập bổ trợ. - Tại chỗ chuyền bóng hai tay trước ngực bật đất. Bộ 3 bài tập tăng cường bức phá nhanh dành cho Hậu vệ/Tiền đạo. Khi bạn đang là người kiểm soát bóng, đồng nghĩa với việc bạn là người làm chủ tình huống. Chỉ riêng việc này thôi cũng đã là một lợi thế to lớn hơn so với người phòng thủ bất kể bạn có tốc - Đọc và tìm hiểu trước Bài 3: Làm quen phối hợp dẫn (nhồi) bóng tại chỗ và ném rổ bằng hai tay. - HS xoay các khớp. - HS tập bài tập kéo dãn cơ. - HS lắng nghe GV giới thiệu trò chơi. - HS chuẩn bị chơi trò chơi. - HS lắng nghe GV phổ biến luật chơi. Các nhóm cơ cần thiết cho người chơi bóng rổ. Như vậy, ngoài thời gian tập luyện kỹ – chiến thuật bạn nên dành ra ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần để tập trung xây dựng các nhóm cơ bắp cần thiết. Trong phạm vi bài viết này sẽ giới thiệu một số bài tập đơn giản giúp Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Việc học và chơi bóng rổ đang có xu hướng phát triển mạnh mẽ ở hầu hết các thành phố tại Việt Nam. Đây là một trong những môn thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Hôm nay, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn một số các bài tập bóng rổ cơ bản và cách chơi bóng rổ tại nhà làm sao để hiệu quả nhất, mời các bạn tham khảo! Mục Lục1 Lợi ích tự tập chơi bóng rổ2 Gợi ý các bài tập bóng rổ cơ Nhồi bóng tại chỗ mà không cần nhìn vào Đập quả bóng theo hình chữ V tại Dẫn quả bóng chạy di chuyển trên một không Tập tích cực để tăng cảm giác bóng của đôi bàn tay3 Cách chơi bóng rổ tại nhà Lợi ích tự tập chơi bóng rổ Mỗi người trong chúng ta đều tự nhận thấy được những lợi ích tuyệt vời mà chơi thể thao mang lại, nhất là sức khỏe. Chơi bóng rổ cũng là một trong số đó. Nó không chỉ giúp người chơi cải thiện sức bền, cải thiện cơ xương mà còn giúp tăng khả năng nhận thức và nâng cao tinh thần đồng đội. Đặc biệt hơn, những trẻ trong độ tuổi phát triển sẽ có cơ hội cải thiện chiều cao hiệu quả. Chơi bóng rổ mang lại nhiều lợi ích thiết thực Tự học bóng rổ cơ bản tại nhà là điều mà tất cả mọi người đều mong muốn. Nó giúp cho các bạn làm quen với bóng dễ dàng hơn. Bạn có nhiều thời gian tập luyện để nâng cao kỹ năng và trình độ chơi bóng. Ngoài ra, tự tập chơi bóng rổ cũng giúp bạn xả strees rất nhiều… Gợi ý các bài tập bóng rổ cơ bản Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số cách chơi bóng rổ hay và bài tập bóng rổ quan trọng và hiệu quả nhất. Các bạn có thể tìm hiểu, đọc rõ chi tiết và kết hợp thêm video để luyện tập nhanh hơn nhé Nhồi bóng tại chỗ mà không cần nhìn vào bóng Đây là bài tập bóng rổ cơ bản đầu tiên mà bạn cần phải học và luyện tập. Tư thế và cách thực hiện Đứng 1 chân trước 1 chân sau, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, tay cố gắng đập bóng càng sát đất càng tốt. Một ngày đập bóng cả tay phải và tay trái đổi nhau 500 cái tay phải, 1000 cái tay trái và cần cố gắng là không được nhìn vào bóng! Tập luyện tới khi bạn dẫn bóng mà không nhìn vào bóng là bạn đã đạt với bài tập đó rồi. Tập nhồi bóng bằng hai tay – cách chơi bóng rổ tại nhà Đập quả bóng theo hình chữ V tại chỗ Đây là cách chơi bóng rổ hay và cũng là bài tập bóng rổ cơ bản thứ hai rất quan trọng cho người học bóng rổ. Tư thế và cách thực hiện Chân dạng kiểu xoạc ngang lưng, thẳng mắt nhìn về phía trước, 2 tay đập bóng qua lại tạo thành hình chữ V trước mặt. Bạn càng để bóng càng thấp càng tốt, tốc độ đẩy bóng qua lại càng nhanh càng tốt khi đó bạn sẽ được đánh giá là luyện tập đạt bài tập cơ bản thứ hai này. Cách chơi bóng rổ giỏi – thực hiện bài tập đập bóng theo hình chữ V Dẫn quả bóng chạy di chuyển trên một không gian Bài tập bóng rổ cơ bản thứ ba là bạn có thể đi vào tập chạy dẫn bóng. Cố gắng chạy nhanh mà vẫn khống chế được bóng và không được phép nhìn vào bóng như thế bạn mới đạt hiệu quả ở bài tập này. Kỹ năng chơi bóng rổ – dẫn bóng di chuyển Tập tích cực để tăng cảm giác bóng của đôi bàn tay Bạn thực hiện vòng bóng qua lưng sau đó thực hiện vòng bóng hai chân bằng 2 tay làm sao cho bóng không được rơi xuống đất. Sau đó bạn chuyền bóng liên tục giữa 2 tay ở trước mặt và cũng không để bóng rơi xuống đất là đạt yêu cầu của bài tập thứ 4 này. Một số kỹ thuật tập chơi bóng rổ đơn giản Bạn dùng tay tập đưa bóng qua lưng, qua chân sao cho bóng không rơi xuống đất là đạt yêu cầu. Bạn tập chuyền bóng bằng 2 tay qua lại ở trước mặt và tập đến khi nào kiểm soát được bóng không để bóng rơi chạm đất là đạt yêu cầu Xem ngay Top 3 kỹ thuật bóng rổ cơ bản nhất ai cũng thực hiện được Cách chơi bóng rổ tại nhà Để tự chơi, tập bóng rổ cơ bản tại nhà đạt hiệu quả nhất. Có một số lưu ý các bạn cần nắm rõ – Nắm rõ các kỹ thuật bóng rổ cơ bản trước khi áp dụng vào tập luyện – Nên tham khảo xem nhiều video hướng dẫn cách chơi để tiếp thu nhanh hơn – Cần tập luyện chăm chỉ thường xuyên mỗi ngày. Đây chính là chìa khóa giúp bạn trở nên giỏi hơn và thành công hơn. – Rèn luyện thể lực, nâng cao sức khỏe, ăn uống ngủ nghỉ hợp lý để cơ thể phát triển tốt. – Học các luật về bóng rổ để nắm rõ cách chơi và những tình huống dễ phạm lỗi để khắc phục. – Chơi cùng 1 ng bạn hoặc nhóm bạn nào đó để giúp đỡ nhau tốt nhất. Ngoài ra, để chơi bóng rổ hiệu quả nhất các bạn cần phải luyện tập những bài tập học bóng rổ cơ bản đến nâng cao. Ngoài việc tự chơi bóng rổ tại nhà thì các bạn có thể tham gia một lớp học tại câu lạc bộ bóng rổ nào đó để được hướng dẫn bài bản nhất. Tại Hà Nội, Trung tâm Thể Thao Tuổi Trẻ đang là một trong những trung tâm chuyên đào tạo bóng rổ tốt nhất hiện nay. Các lớp học bóng rổ của trung tâm liên tục tuyển sinh với các huấn luyện viên nhiệt tình, nhiều kinh nghiệm. Chắc chắn khi đăng ký tham gia, trình độ chơi bóng của bạn sẽ được cải thiện và giỏi hơn trước rất nhiều. Tags cách chơi bóng rổ tại nhà, chơi bóng rổ tại nhà, các bài tập bóng rổ cơ bản, tập chơi bóng rổ, tập bóng rổ tại nhà, luyện tập bóng rổ, cách chơi bóng rổ tốt, cách chơi bóng rổ hay >>>>> Xem thêm Kỹ thuật bóng rổ đường phố Những Skill ném bóng kinh điển Hiện nay phong trào học bóng rổ đang có xu hướng phát triển mạnh tại Việt Nam. Cũng bởi những lợi ích mà môn thể thao này mang lại rất phù hợp với nhu cầu của người Việt. Để giúp các bạn đam mê bóng rổ nhưng vì điều kiện nào đó không thể tới trung tâm học. Chúng tôi thực hiện bài viết chia sẻ với các bạn các bài tập bóng rổ cơ bản này để các bạn có thể tự luyện tập ở nhà. Mời các bạn tham khảo!Mục Lục1 Lợi ích khi chơi bóng rổ tại nhà2 Các bài tập bóng rổ cơ Dẫn bóng tại Đập bóng chữ V tại Dẫn bóng chạyLợi ích khi chơi bóng rổ tại nhàTập bóng rổ tại nhà là điều mà rất nhiều người đều thực hiện. Giúp nâng cao, hoàn thiện kỹ thuật cá nhân, thoải mái tập luyện không bị gò bó thời gian. Chơi bóng rổ tại nhàChơi bóng rổ tại nhà thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều. Đặc biệt là phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Đây là điều mà thế hệ trẻ Việt đang rất cần. Khi tập bóng rổ tại nhà, bạn sẽ thường xuyên phải bật nhảy và vươn người lên cao làm cho đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở, giúp làm tăng chiều ra, khi chơi bóng ngoài trời, cơ thể sẽ được hấp thụ ánh nắng ban ngày giúp tổng hợp Vitamin D rất tốt cho sự phát triển của khi đến với các bài tập nâng cao thì hãy bắt đầu bằng các bài tập bóng rổ cơ bản dưới đây để có được những kỹ năng cơ bản nhất bài tập bóng rổ cơ bản>>>>> Xem thêm Kỹ thuật bóng rổ nâng caoDẫn bóng tại chỗĐây là bài tập quan trọng nhất đối với bất kỳ ai muốn chơi bóng thức thực hiện 1 chân trước và 1 chân sau. Đứng thẳng lưng và mắt nhìn về phía trước. Tay cố gắng đập bóng sao cho càng sát đất càng nên tập bài tập này trong vòng 6 tháng liên tiếp, với cường đồ 500 lần đập bóng tay thuận và 1000 lần tay không thuận mỗi ngày. Có thể đổi tay nếu cảm thấy mỏi nhưng không được phép nhìn vào bóng chữ V tại chỗĐây là bài tập cơ bản tạo tiền đề cho những bài tập qua bóng phức tạp về thức thực hiện Chân dang rộng ngang lưng và mắt nhìn về phía trước. 2 tay đập bóng qua lại sao cho bóng đi hình chữ V trước ý đập bóng càng thấp càng tốt, tốc độ đẩy bóng qua lại càng nhanh càng tốt. Thực hiện 1000 lần mỗi ngày với 2 bóng chạyKhi đã nhuần nhuyễn 2 bài tập trên hãy bắt đầu chuyển sang luyện tập kỹ năng vừa chạy vừa đập bóng. Lên tập luyện thường xuyên để có thể điều khiển được bóng đi đúng hướng bạn đây là các bài tập bóng rổ cơ bản tại nhà mà chúng tôi muốn chia sẻ. Hãy luyện tập bóng rổ tại nhà thường xuyên mỗi ngày để có thể chơi bóng rổ thật tốt nhé. Ngay khi có thể hãy đăng ký học một khóa học bóng rổ tại để được đào tạo bài bản hơn nhé.>>>>> Xem thêm Cách nhồi bóng rổ sau lưng giúp bạn nâng cao kỹ năng nhồi bóng tốt nhất Là môn thể thao yêu cầu cao về kỹ năng và thể lực, bóng rổ đòi hỏi người chơi có tần suất tập luyện cao. Tuy nhiên, bạn lại không có quá nhiều thời gian để tham gia các khóa học bóng rổ hay tới tập tại các sân bóng? Vậy các giải quyết nào là hợp lý nhất?Chơi bóng rổ tại nhà là giải pháp hữu ích nhất với vấn đề mà bạn đang gặp phải. Xem ngay bài viết dưới đây để tham khảo và đánh giá mức độ phù hợp với các yêu cầu mà bạn đang tìm kiếm nhé!1. Lợi ích của việc chơi bóng rổ tại nhàTự học và chơi bóng rổ tại nhà là giải pháp được nhiều người lựa chọn bởi những lợi ích hàng đầu mà nó đem đến nhưThay vì phải tham gia các khóa học, người chơi có thể tự học và chơi bóng rổ ngay tại nhà để tiết kiệm được một khoản “chi phí” khá đáng bóng rổ tại nhà giúp bạn chủ động hơn trong quá trình tập luyện. Người chơi có thể chơi bóng bất cứ lúc nào mà không bị giới hạn về vấn đề không gian hay thời bóng rổ tại nhà khiến người chơi dễ dàng làm quen với bóng và các bài tập kỹ chơi và tập bóng rổ tại nhà thường xuyên giúp bạn rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng khả năng phản xạ và xử lý tình huống, tăng chiều cao,…Bạn có thể chơi bóng rổ ngay tại nhà với người thân của mình bất cứ lúc nào. Điều này khiến tình cảm gia đình gắn bó và tốt bóng rổ ngay tại nhà giúp trẻ hình thành thói quen vận động mỗi ngày>>> Đọc thêm những lợi ích của việc chơi bóng rổ vô cùng tuyệt vời khiến bạn muốn ngay lập tức được trải nghiệm với bộ môn này!2. Chơi bóng rổ tại nhà cần những gì?Để có thể chơi bóng rổ tại nhà một cách đơn giản và hiệu quả nhất, bạn nên chuẩn bị cho mình những dụng cụ bóng rổ cơ bản nhất nhưQuả bóng bóng rổ gia đình hoặc bảng bóng rổ treo và quần áo thể thao.>>> Tham khảo ngay các dụng cụ bóng rổ với giá siêu rẻ mà bạn nên trang bị, giúp bạn dễ dàng chinh phục được môn thể thao đẳng cấp này trong thời gian ngắn!3. Hướng dẫn cách chơi bóng rổ tại nhàNếu là người mới bắt đầu và muốn học bóng rổ tại nhà, bạn cần học cũng như nắm vững những kỹ năng chơi thông qua các bài tập bóng rổ tại nhà cơ bản. Dưới đây là những hướng dẫn cách chơi bóng rổ tại nhà cư bản nhất giúp bạn hình thành và hoàn thiện hơn kỹ năng chơi bóng của mình hơn. Gồm có Kỹ năng đập bóng tại nhàKỹ năng đập bóng rổ tại chỗ là một trong những kỹ năng cơ bản và vô cùng quan trọng với người chơi. Do đó, bạn cần tập luyện kỹ năng một cách “nhuần nhuyễn” nhất nếu muốn chơi bóng rổ tốt. Trong đó, 2 bài tập bóng rổ tại nhà của kỹ năng này là đập bóng tại chỗ và đập bóng rổ hình chữ bóng tại chỗ Người chơi đứng trong tư thế chân trước – chân sau, hơi hạ thấp người và mắt nhìn thẳng về phía trước. Sau đó dùng tay đập xuống mặt đất, đập bóng càng sát mặt đất càng tốt. Nên đổi tay đập bóng sau một số lượng đập bóng nhất bóng hình chữ V Đứng ở tư thế chân rộng bằng vai, người hơi cúi về phía trước. Dùng cả 2 tay đập bóng qua lại để bóng đi theo đường hình chữ V ở phía trước. Quá trình đập bóng với tốc độ nhanh và càng thấp thì càng thuật đập bóng tại chỗ hình chữ VVới cách chơi và học bóng rổ tại nhà này, người chơi cần tập luyện một các kiên trì và thành thao. Tối thiểu cần thực hiện đập bóng từ 500 – 1000 lần/ngày. Đông tác cần nhanh, mạnh, đập bóng với mức thấp và có thể thực hiện liên tục mà không cần nhìn Kỹ thuật dẫn bóng rổ tại nhàKhi đã thuần thục kỹ năng đập bóng, người chơi nên chuyển sang học cách dẫn bóng rổ tại nhà. Cách chơi bóng rổ này giúp người chơi chủ động và có khả năng kiểm soát bóng tốt hơn. Các mức độ của bài tập có thể thay đổi từ dễ đến khó phụ thuộc vào kỹ năng và thể thể trạng của người bắt đầu, bạn có thể dẫn bóng theo một đường thẳng và bấm giờ để ghi nhận tốc độ. Sau đó, có thể sử dụng các chướng ngại vật. Trong quá trình dẫn bóng, người chơi không được nhìn xuống bóng, mắt cần nhìn thẳng. Bóng cần được giữ ở hai bên hông và được kiểm soát với lực vừa phải nhất. Người chơi cũng cần học thói quen sử dụng 1 tay chắn bóng và 1 tay dẫn thuật dẫn bóng trong bóng Kỹ thuật chuyền bóng rổ tại nhàNếu bạn tự học bóng rổ tại nhà, hãy rủ thêm một người tập luyện cùng để bài tập có hiệu quả tốt nhất. Các kỹ thuật chuyền bóng rổ tại nhà cơ bản nhất gồm cóChuyền bóng rổ ngang bóng rổ đập bóng rổ qua đầu, người chơi nên tập kỹ năng chuyền bóng tại chỗ, sau đó có thể tăng độ khó trong quá trình tập luyện bằng cách vừa chạy vừa chuyền bóng. Để đảm bảo quá trình tập luyện, bạn nên lựa chọn không gian chơi ngoài trời, có diện tích đáng kể để thực hiện các cú chuyền bóng thuật chuyền bóng trước ngựcNếu đã thuần thục được các kỹ thuật chuyền bóng cơ bản. Bạn nên thực hiện thêm các kỹ năng chuyền bóng sau lưng, alley oop,… được sử dụng rất nhiều trong quá trình thi Kỹ thuật ném bóng vào rổ tại chỗSử dụng một chiếc trụ bóng rổ hay vành bóng rổ để ném bóng và luyện tập trực tiếp là rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn chơi bóng rổ ngay tại nhà và không có rổ ném thì đừng lo lắng. Bởi nếu luyện tập thường xuyên và đúng kỹ thuật, bạn vẫn có thể sở hữu được kỹ năng này một các chính xác và hoàn hảo thế chuẩn bịHai chân bước rộng bằng vai và gần như song song với nhau. Chân ở bên tay ném bóng bước cao hơn nửa bàn chân với chân còn ném đưa lên, đầu gối hơi khuỵu tâm cơ thể hạ thấp. Mắt nhìn tập về phía rổ hiện ném bóngNgười chơi đưa bóng từ dưới lên trước trán, cùng phía với tay ném bóng. Phần cùi trỏ của tay được hướng về phía ném bóng được hình thành bằng việc phối hợp giữ lực ở chân, cánh tay, cổ, hông và vai. Bật mạnh người và ném bóng về phía ném, duỗi tay cao về phía trước. Cổ tay, bàn tay và ngón tay gập thuật ném bóng rổ tại Các kỹ năng chơi bóng rổ tại nhà khácĐập bóng qua chân và qua lưng sao cho bóng không rơi xuống vòng bóng bằng qua mặt, đầu, eo và đầu soát bóng bằng đầu ngón Bật mí kinh nghiệm chơi bóng rổ tại nhàĐể chơi bóng rổ tại nhà một các tốt nhất, người chơi có thể tham khảo một số kinh nghiệm chơi sau đâyHãy cố gắng nắm rõ, chính xác và thuần thục các kỹ năng chơi bóng cơ bản trước khi bắt đầu học thêm các kỹ năng nâng học vào chơi bóng rổ tại nhà đòi hỏi người chơi phải có sự kiên trì tập luyện. Kế hoạch, tần suất và cách thức tập luyện cần được triển khai một các khoa học cảm thấy khó khăn, bạn có thể theo dõi các video hướng dẫn chi tiết cách tập luyện với bóng rổ. Việc quay lại quá trình tập luyện và xem lại cũng giúp bạn phát hiện ra các lỗi sai và sửa đổi một cách hiệu quả tin là yếu tố cần thiết để bạn có thể tập luyện và xử lý các tình huống bóng một cách tốt tập thể lực thường xuyên để tăng sức bền bỉ và linh hoạt của cơ thể khi chơi bóng bị cho mình những dụng cụ tập luyện tốt nhất và hiệu quả nhất. Nếu có thể, một chiếc trụ bóng rổ linh động sẽ giúp bạn có đa dạng hơn không gian tập luyện cùng các bài tập kỹ Kết luậnTrên đây là những bật mí về cách chơi và học bóng rổ tại nhà mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn có động lực và tự tin hơn khi tự học chơi bóng rổ.>>> Lúc này hãy click xem ngay các loại bảng bóng rổ treo tường tại nhà hay các loại trụ bóng rổ có thể điểu chỉnh độ cao giúp tập luyện bóng rổ tại nhà đơn giản nhất. 29 Th9 Chức năng bình luận bị tắt ở Các bài tập bóng rổ cơ bản cho người mới chơi Hiện nay, phong trào học bóng rổ đang có xu hướng phát triển mạnh ở hầu hết các quận huyện trên cả nước. Môn bóng rổ đã và đang lôi cuốn được đông đảo các bạn nam nữ thanh niên tham gia chơi bóng rổ. Đặc biệt là các bạn sinh viên và học sinh tham gia tập luyện bóng rổ. Hôm nay, Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giới thiệu các bài tập bóng rổ cơ bản cho người mới chơi đẻ các bạn tập luyện hiệu quả hơn. Chơi bóng rổ thường xuyên sẽ mạng lại rất nhiều lợi ích đến sức khỏe người chơi. Đặc biệt là sự tăng chiều cao tự nhiên khi chơi bóng rổ rổ. Khi chơi bóng rổ, người chơi phải bật nhảy và vươn người lên cao thường xuyên, cơ thể không còn bị sức hút của trái đất làm cho các đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở ra giúp cho chiều cao được tăng lên. Khi chơi bóng rổ ngoài trời còn giúp các bạn hấp thụ ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất tốt cho sự phát triển của xương. Xem thêm Lớp học bóng đá cùng cầu thủ chuyên nghiệp tại Hà Nội Trước khi đến với các bài tập bóng rổ năng cao thì các bạn nên tập luyện các bài tập bóng rổ cơ bản trước. Vì thế các bài tập cơ bản của bóng rổ dưới đây khá quan trọng và ảnh hưởng lớn đến các bài tập bóng rổ sau này. Đây là các bài tập cơ bản trong bóng rổ nên các bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần đến sân tập. Hãy chuẩn bị cho mình một trái bóng cam và chăm chỉ tập luyện hàng ngày nhé! Tóm tắt nôi dung Dẫn bóng tại chỗ bằng 2 tay mà không cần nhìn Đập bóng chữ V tại chỗ Dẫn bóng chạy Các bài tập bóng rổ cơ bản giúp tăng cảm giác bóng Chúng ta cùng đi vào tập luyện nhé! Dẫn bóng tại chỗ được 2 tay mà không nhìn bóng Bài tập đầu tiên khi bán đến với môn bóng rổ là dẫn bóng tại chỗ. Đây là bài tập quan trọng số 1. Cách thức thực hiện như sau – 1 chân trước, 1 chân sau – Lưng thẳng và mắt nhìn về phía trước – Tay cố gắng đập bóng càng sát đất càng tốt. Bài tập bóng rổ cơ bản này các bạn tập trong khoàng 6 tháng với cường độ mỗi ngày đập 500 cái tay thuận và 1000 cái tay không thuận. Mỏi tay thì đổi sang tay kia nhưng không được nhìn vào bóng. Đập bóng chữ V tại chỗ Đây là bài tập cũng rất quan trọng, bài tập này là cơ bản cho những động tác dẫn bóng qua người phúc tạp về sau này. Cách thực hiện như sau – Chân dạng rộng ngang lưng – Mắt nhìn về phía trước – 2 tay đập bóng qua lại tạo thành chữ V trước mặt Các bạn chú ý, đập bóng càng thấp càng tốt và tăng tốc đẩy bóng qua lại càng nhanh càng tốt. Mỗi ngày các bạn nên tập 1000 lần 2 tay. Dẫn bóng chạy Sau khi bạn đã nhuần nhuyễn 2 bài tập bóng rổ cơ bản trên, các bạn sẽ bắt đầu chuyển sang luyện tập vừa chạy vừa dẫn bóng. Các bạn cần tập luyện kỹ thuật này thường xuyên để đạt được kết quả vừa chạy nhanh mà vẫn khống chế được bóng. Lưu ý là không được nhìn vào bóng. Các bài tập bóng rổ cơ bản giúp tăng cảm giác bóng Bài tập 1 Vòng bóng qua lưng, vòng bóng qua 2 chân bằng 2 tay sao cho bóng không rơi xuống đất Bài tập 2 Chuyền bóng qua lại tục giữa 2 tay ở trước mặt và không để bóng rơi xuống đất. Đây là bài tập bổ trợ trong bóng rổ, các bạn làm càng nhanh càng tốt nhưng không để bóng rơi xuống đất. Các bạn tập luyện đến đây là các bạn đã biết được các bài tập bóng rổ cơ bản rồi nhé. Các bạn hãy cố gắng tập luyện thường xuyên để có thể chơi bóng rổ tốt hơn nhé rồi tiến đến các bài tập bóng rổ nâng cao và thi đấu. Tags các bài tập bóng rổ cơ bản, các bài tập cơ bản trong bóng rổ, các bài tập cơ bản của bóng rổ, những bài tập cơ bản cho bóng rổ Bóng rổ là một trong những môn thể thao rất tốt cho các bé bởi bóng rổ không chỉ phát triển về chiều cao mà còn giúp rèn luyện thể lực để cơ thể trẻ được rắn chắc, dẻo dai, linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Ngoài ra khi chơi bóng rổ đòi hỏi người chơi phải có tinh thần đồng đội cao, chính vì thế bóng rổ đã trở thành 1 trong 10 môn thể thao được yêu thích nhất trên thế giới hiện nay. Sau đây là 6 bài tập sẽ giúp trẻ làm quen và chơi tốt môn bóng rổ. Xem thêm >> học bóng rổ Nếu bé nhà bạn yêu thích bóng rổ thì sẽ không khó để giúp con có thể chơi được tốt môn thể thao này. Những bài tập bổ trợ dưới đây sẽ giúp bé làm quen và chơi tốt hơn. Nếu có thể bố mẹ hãy dành một chút thời gian để chơi và tập cùng bé nhé, biết đâu sau này bé sẽ trở thành một ngôi sao bóng rổ. Bài tập 1 Đập bóng rổ bằng 1 tayBài tập 2 Đập bóng hình chữ VBài tập 3 Lăn bóng qua chânBài tập 4 Vòng bóng qua 1 chân và vòng bóng qua 2 chânBài tập 5 Vòng bóng qua eoBài tập 6 Ném bóng từ sau lưng Bài tập 1 Đập bóng rổ bằng 1 tay Đây là bài tập đầu tiên và rất đơn giản. Bé chỉ cần cúi người, khuỵu gối xuống một chút rồi đập bóng bằng một tay. Luân phiên đập bằng 2 tay. Khi đập bóng, bé phải ngẩng mặt lên và quan sát xung quanh. Bài tập 2 Đập bóng hình chữ V Sau khi bé đã tập nhuần nhuyễn động tác đập bóng bằng một tay thì bé có thể chuyển sang động tác đập bóng chữ V. Bé đập bóng bằng hai tay cùng một lúc sao cho đường truyền của bóng có hình chữ V. Đập với tốc độ tăng dần và mắt không quên ngẩng lên, quan sát xung quanh. Bài tập 3 Lăn bóng qua chân Bé đứng với tư thế chân trước gập, chân sau duỗi thẳng. Sau đó dùng hai tay để hai bên liên tục lăn bóng qua lại dưới chân và tăng dần tốc độ lên. Bài tập 4 Vòng bóng qua 1 chân và vòng bóng qua 2 chân Bé đứng ở tư thế cúi người, chân trước hơi gập xuống, chân sau duỗi thẳng. Sau đó dùng hai tay di chuyển bóng vòng qua chân trước liên tục rồi đổi bên. Khi bé đã làm quen được với bài tập vòng bóng qua một chân thì bắt đầu tập bài nâng cao hơn là vòng bóng qua hai chân theo hình số 8. Bài tập 5 Vòng bóng qua eo Bé đứng ở tư thế thẳng người sau đó hai tay di chuyển bóng vòng qua eo theo và ngược chiều kim đồng hồ và tăng dần tốc độ lên. Xem thêm >> ăn gì trước khi tập bóng rổ Bài tập 6 Ném bóng từ sau lưng Bé đứng ở tư thế thẳng người. Một tay đưa ra để ném bóng từ đằng sau, tay còn lại đưa ra để bắt bóng. Khi ném bóng cơ thể hơi nghiêng một chút có thể linh hoạt hơn. Lúc mới tập bé sẽ cảm thấy hơi khó nhưng cần phải kiên trì. Sau khi đã tập được động tác này thì phải đổi tay. Bố mẹ nên khuyến khích các bé tập đi tập lại 6 động tác này hằng ngày, không nên bỏ tập ngày nào cả nếu có thể bởi vì nếu bỏ tập thì bé dễ bị quên những động tác đã tập trước đó. Sau khi bé đã tập thành thạo các bài tập làm quen với bóng rổ rồi thì bé có thể tập thêm các động tác nâng cao như ném bóng bằng hai tay từ sau đầu, đập bóng bằng hai tay trước sau, dẫn bóng vòng quanh 1 chân, dẫn bóng vòng quanh hai chân… Nếu bố mẹ không có chuyên môn bóng rổ thì nên cho các bé tham gia lớp học bóng rổ ở các trung tâm thể thao. Vì ở trung tâm có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể bé sẽ được tập bài bản và chuyên nghiệp hơn. Chúc các con thành công!

bài tập bóng rổ